適度な運動と節度のある食事。健康こそ資本
体の調子が悪いと、仕事にも集中できないし、効率も下がります。体調の自己管理は、なにもプロスポーツ選手にかぎらず、私たちにも必要なことでしょう。
どうすれば健康的でいられるのか。それは、会社でも世間でも、家人からも言われ続けているので、もう耳にタコができていますが、ずばり「適度な運動」と「節度のある食事」です。わかっているけれどなかなか実行できない２項目です。
もうひとつ重要なことがあります。それは「気持ち」です。昔から「病は気から」と言いますが、その「気」です。これは学校に行きたくないと思っている子供が、朝起きると本当に頭が痛くなったり、お腹が痛くなったりするのと同じです。逆に、前向きで明るい気持ちのときは、体の調子も良く、脳も活性化して免疫力もアップします。
「気と動と食」。これが健康のための３点セットです。私は、気と動、気と食を組み合わせて実行しています。たとえば、「愛犬との散歩」と「楽しい会話のある食事」です。みなさんも、この３点セットから自分なりの組み合わせを考えてみると、健康管理がしやすいのではないでしょうか。
出典：1分で決める！朝礼の話材217